Segundo a Roda dos Alimentos devera consumir 3 a 5 porções diárias de frutas e de vegetais. As crianças até aos 3 anos devem guiar-se pelos limites inferiores e os homens activos e os adolescentes pelos limites superiores. As restantes pessoas devem ficar-se pelos valores intermédios.
FRUTAS (3 a 5 porções):
1 porção: 1 peça de fruta, tamanho médio 160g (maçã, kiwi, laranja, por exemplo); 1 taça pequena de morangos ou de cerejas.
HORTÍCOLAS (3 a 5 porções):
1 porção: 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas crus (180g); 1 chávena almoçadeira de hortícolas cozinhados (140g)
FRUTAS (3 a 5 porções):
1 porção: 1 peça de fruta, tamanho médio 160g (maçã, kiwi, laranja, por exemplo); 1 taça pequena de morangos ou de cerejas.
HORTÍCOLAS (3 a 5 porções):
1 porção: 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas crus (180g); 1 chávena almoçadeira de hortícolas cozinhados (140g)
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